Uri ng figure "parihaba": mga rekomendasyon para sa estilo at pagbaba ng timbang

Nais ng bawat babae na maging maganda, maayos at naka-istilong. Gayunpaman, lahat tayo ay pinagkalooban ng iba't ibang hitsura: ang uri ng figure, facial features, kulay ng buhok at iba pa. Sa kabutihang palad, ang mga modernong uso ay nag-utos sa pagtanggi sa anumang mga pamantayang pattern ng sanggunian sa konsepto ng kagandahan at estilo. Sa pangyayaring ito, siyempre, ang mga Italyano ay tama, para sa buong mundo na nagpahayag ng kanilang sikat at hindi maikakaila na katotohanan "walang mga pangit na babae".

Tatalakayin ng artikulo ang mga tampok ng uri ng "rektanggulo", mga rekomendasyon para sa pagwawasto ng pagtatayo ng katawan, pati na rin ang mga pagpipilian ng damit na katanggap-tanggap.

Ang ganitong uri ng figure ay may pangalawang pangalan - "H-silweta". Ang pangunahing katangian ng karagdagan na ito ay ang halos walang pagkakaiba sa mga parameter ng mga balikat, dibdib, baywang at hips. Sa ibang salita, ang mga batang babae at babae ay halos hindi nakakaalam (pababa) sa lugar ng tiyan.

Kadalasan, ang mga kinatawan ng ganitong uri ng silweta ay may isang athletic at sporty look. Sa pagbibinata at kabataan, maaari silang maging manipis at may halos isang anyo ng modelo: matalim na mga balikat, isang patag na tiyan, mahabang binti, at walang binibigkas na mga balakang. Sa kasong ito, ang babae ay halos ang benchmark ng plataporma.

Ngunit sa kasamaang palad, hindi lahat ng kababaihan at mga batang babae ay may isang slim body. At kung may manipis at magkasya sa figure, ang "rektanggulo" uri hitsura ng isportsman, ilaw at eleganteng, at pagkatapos ay may pagkahilig sa kapunuan ang panlabas na pang-unawa ay mas kaunti ang pagkawala.

Hindi lahat ng mga kababaihan ay maaaring magyabang isang mahusay na metabolismo. At iba pang mga kadahilanan na humahantong sa kapunuan o kahit na labis na katabaan ay higit pa sa sapat: genetic predisposition, malalang sakit, pagbubuntis, pinsala na may matagal na sapilitang pagpigil o limitasyon ng mga naglo-load, hormonal pagkabigo, pagkatapos ng lahat, lamang elemento kahinaan sa harap ng masarap at matamis na pagkain.

Ang isang babaeng figure ng ganitong uri na may kapunuan ay visually pinaghihinalaang bilang mabigat, malaki, awkward, at gruff. Ang mga deposito na taba ay aktibong nakakakuha sa mga balikat, hips at tiyan. Sa pamamagitan ng isang makabuluhang antas ng labis na katabaan, ang baywang na lugar ay maaaring magsimulang makabuluhang palawigin at mabaluktot, na ginagawang mas katulad ng silweta sa bola. Samakatuwid, ang hugis-parihaba uri ay nangangailangan ng espesyal na atensiyon sa weight control.

Siyempre, ang kalusugan, hitsura at pisikal na anyo ay malapit sa nutrisyon: ang dami ng pagkain na kumain sa kabuuan, komposisyon, at balanseng diyeta.

Ang pagbawas ng timbang ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay dapat kumonsumo ng mas kaunting mga calories sa loob ng ilang sandali kaysa sa kanyang ginugugol. Kung hindi, ang proseso ng taba pagtitiwalag ay hindi hihinto, at ang kanilang pagsunog ay hindi lamang magsimula.

Huwag masyadong malayo sa kapinsalaan ng kalusugan at kalusugan. Mayroong maraming mga malungkot na kuwento tungkol sa mga batang babae at babae, na masigasig na nais na makamit ang likhang likha, sa kanilang opinyon, mga proporsiyon ng katawan. Ang isang hindi katanggap-tanggap na paghihigpit ng pagkonsumo ng mga mahahalagang sangkap at bitamina, ang pagkuha ng sarili sa labas ng negosyo ay maaaring gawin walang mabuti, maliban sa pagkaubos at ang pagkuha ng isang bilang ng malubhang sakit, sa kasamaang-palad, ay hindi magreresulta.

Para sa epektibo at ligtas na pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang isang bilang ng mga produkto sa menu.

• Sa mesa ay dapat regular na dumalo sa mga pinggan mula sa mga produkto na naglalaman ng protina.Ang puting karneng karne turkey o manok. Ngunit pinapayagan din ang paggamit ng walang taba karne ng baka. Sa mga tuntunin ng saturation na may mataas na kalidad na protina, makatutulong na kumain ng shellfish, hipon, tinapay na buong butil, itlog puti, mababang-taba na cottage cheese.
• Para sa mas mahusay na saturation at blunting ang pakiramdam ng gutom, kumplikadong carbohydrates ay dapat kasama sa pagkain. Ang mga ito ay mayaman sa mga sariwang gulay at prutas (maliban sa patatas), brown rice, oatmeal at bakwit, perlas barley.
• Kapag ang dieting ito ay mahalaga na ang katawan ingested omega-3 acids. Ang substansiya na ito ay aktibong stimulates ang proseso ng metabolismo sa katawan. Dahil dito, ang taba ng pagsunog ay maaaring makabuluhang pinabilis. Ang mga salad ay dapat na tinimplahan ng oliba o linseed oil. Ang mga langis ay mga pinuno sa nilalaman ng omega-3. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng isda at mani ng dagat.

Ang pinakamainam ay praksyonal na pagkain sa maliliit na bahagi. Sa isang pagkain, ipinapayong hindi pagsamahin ang mga protina at carbohydrates, na obserbahan ang prinsipyo ng hiwalay na pagkonsumo ng mga produkto. Ang pinakamainit na pagkain sa calories ay mas mahusay na gamitin para sa almusal o tanghalian, upang pantay na pagsunog ang calories na kinakain sa buong araw. Hapunan mas madali hangga't maaari.

Isang halimbawa ng menu ng araw ng pandiyeta para sa pagwawasto ng figure na "rektanggulo":

• Unang pagkain: mansanas o peras, low-fat cottage cheese;
• Pangalawang pagkain: isang baso ng mababang-taba na kefir;
• ikatlong pagkain: sopas na manok na may mga gulay at isang piraso ng buong butil na tinapay;
• ikaapat na pagkain: salad ng mga gulay, bihisan ng langis ng oliba;
• ikalimang pagkain: puting karne, steamed gulay;
• Ang ika-anim na pagkain: unsweetened yogurt o mababang-taba kefir.

Ang isa pang pagpipilian ng pang-araw-araw na diyeta upang mapanatili ang hugis na may timbang sa katawan na hindi hihigit sa 55 kg:

• almusal: 100 g mababang taba keso, kalahati ng isang tasa ng skim milk (2-5%), 3 buong butil toast toast, 8-10 na mga pcs. anumang mani;
• pangalawang almusal: 2-3 piraso oatmeal cookies o whole grain grain;
• tanghalian: 100 g pinakuluang manok, salad ng gulay (pagpuno sa anumang langis ng gulay), 2 hiwa ng tinapay ng rye, isang baso ng berdeng tsaa;
• meryenda: 100 g pinakuluang kanin, pinakuluang karne ng baka, 100 g na pinakuluang brokuli;
• hapunan: 80 g buckwheat, fishcake o fillet, 100 g asparagus;
• ikalawang hapunan (hindi lalampas sa 20.00): 1 tasa ng kefir, ryazhenka o varenz.

Mga produkto na dapat hindi kasama o makabuluhang limitado:

• mga produkto ng harina mula sa trigo, pastry, sweets, gatas na tsokolate;
• patatas at iba pang mga gulay na naglalaman ng isang malaking halaga ng almirol;
• soda (maliban sa medikal at talahanayan mineral na tubig);
• caffeinated beverages.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga kaloriya na kinakain ay dapat na mas mababa kaysa sa ginugol. Samakatuwid, upang mawala ang timbang at ayusin ang figure na nakaupo sa sopa, sayang, malamang, ay hindi magtagumpay. Sa pinakamahusay na kaso, hindi bababa sa ilang mga resulta ay kailangang maghintay tunay, masyadong mahaba.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kababaihan at mga batang babae na may "H-silweta" ay lubos na malakas at pisikal na magkasya. Gayunpaman, upang mapanatili ang hugis, lalo na kung mayroong isang buong "rektanggulo", kinakailangan upang sistematikong isagawa ang mga pagsasanay, i-load ang iyong sarili sa pisikal na edukasyon at himnastiko.

Upang mawalan ng timbang o mapanatili ang kanilang pisikal na hugis, ang mga kinatawan ng ganitong uri ng karagdagan ay angkop para sa jogging, paglangoy, mobile sports na may katamtamang pag-load (tennis, volleyball, atbp), aerobics, dancing, skiing o skating. Upang mahatak ang mga kalamnan, mapabuti ang kakayahang umangkop at gawing mas elegante ang iyong katawan 1-2 beses sa isang linggo, dapat mong gawin yoga, Pilates o himnastiko sa paglawak.

Tumatakbo at iba pang mga mobile na naglo-load ay mahusay na nakatuon ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.

Dahil ang pangunahing katangian ng isang hugis-parihaba na uri ng silweta ay ang kawalan ng isang baywang, ang mga ehersisyo ng lakas ay dapat na lalo na naglalayong sa pumping na mga kalamnan at pinapanatili ang tono ng partikular na lugar na ito. Ang pagsasanay ay dapat isama ang squats, pushups mula sa sahig (sapatos sa ibabaw ng obliques ng tiyan), aerobics ng bisikleta, nakakasabay sa at walang weighting.

Ang mga kababaihan na may malalaking suso ay hindi dapat manalig sa lakas ng pagsasanay na nakakaapekto sa mga kalamnan ng pektoral: iba't ibang pagpindot, nakakataas ng timbang. Sa pangmalas, maaaring magpalala ito sa sitwasyon sa paglipas ng panahon, habang ang mga kalamnan na nagtrabaho ay makakakuha ng timbang at pagtaas ng dami. Bilang isang resulta, ang itaas na katawan ay mangingibabaw sa sukat at ang pigura, dahil sa ang kahabaan ng hips, ay magiging malapit sa "tatsulok" na uri.

Bahagyang binabawasan ang labis at hindi kanais-nais na dami ng dibdib sa pamamagitan ng pagkain at nililimitahan ang pagkonsumo ng mga pagkain na mayaman sa hibla.

Posibleng iwasto ang mga tampok ng figure at i-ilang mga flaws sa plus kung magbihis ka ng tama at tama piliin ang estilo ng iyong mga damit. Para sa mga babae na may isang "rektanggulo" magkasya ang mga bagay na hindi tumutok sa baywang.

Ang pangunahing wardrobe ay kanais-nais upang makabuo ng mga di-skidded bagay. Ang diin sa damit ay dapat na halos sa mga balikat at hips. Sa baywang ay hindi dapat dagdag na mga detalye o maliwanag na mga pattern, na lumilikha ng visual volume.

Maaari mong gamitin ang payo ng mga propesyonal na designer.

• Ang rectangular na silweta ay napaka-angkop na amerikana. Ang mga hips sa hangganan ay magtatago ng mga pockets ng patch.
• Mga jackets at down jackets na may tuwid na hiwa nang walang belt.
• Kapag pumipili ng fur coat, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang maikling fur, na may tuwid o A-silweta.
• Sa mga tuntunin ng mga skirts ay dapat na pinili cut trapeze, maluwag na araw, tulipan. Ang mga kinatawan ng uri ay kadalasang may maganda at malakas na mga binti, kaya para sa mga batang babae sa ilalim ng 30 maaari silang magsuot ng mini skirts. Para sa mga kababaihan pagkatapos ng 45 taon, gagawin ng isang tuhod-haba o mid-calf skirt.

• Ang pantalon ay hindi dapat maging maluwang at sobra-sobra. Magaling o klasikong maong, pati na rin ang maluwag na maong. Ang mga klasikong pantalon na may folds, breeches at patch pockets sa lugar ng puwit at thighs ay visually magdagdag ng higit pang lakas ng tunog sa lugar na ito ng katawan. Gagawa ito ng figure na mas kilalang at sa gayon ay bigyang-diin ang isang hindi masyadong nakikita baywang.
• Halos anumang shorts na magkasya sa H-silweta. Dapat lamang nito iwasan ang mga modelo ng manipis na tela.
• Ang mababang pantalon, pantalon, shorts ay nakatuon sa makitid na hips. Damit ay dapat na sumunod sa mga klasikong o mataas na linya ng sinturon.
• Ang payat na "mga parihaba" ay pinapayagan na magsuot ng malawak na sinturon. Ngunit maaari ka ring magsuot ng makitid na sinturon sa hips.
• Kapag ang pagpili ng isang swimsuit kaagad eliminated solid na mga modelo. Ngunit kung gusto mo talagang sarado na bersyon, ang swimsuit ay dapat magkaroon ng cut sa tiyan o pagsingit at mga kopya sa lugar na ito. Bisang palakihin ang hips hita o palda.

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga bagay mula sa liwanag na dumadaloy at siksik na nababanat na mga tisyu:

• chiffon;
• sutla;
• koton;
• viscose;
• dibdib;
• velveteen;
• lana;
• tweed

Ang mga may-ari ng silweta "rektanggulo" ay hindi kanais-nais na isama sa iyong aparador:

• damit sa makitid na mga strap;
• sweaters at turtlenecks na may neckline;
• mga modelo ng damit na gawa sa manipis na mga tela na umaakma sa figure;
• mga item na may raglan sleeves;
• maikling masikip shirts at tops;
• mga bagay na may mababang hanay ng belt;
• skirts at pantalon sa likod ng entablado;
• damit na may pahalang na mga pattern, guhitan o mga kopya sa baywang at tiyan.

Ang uri ng figure "rektanggulo" ay may maraming mga bituin sa mundo at mga kilalang tao. Ito, halimbawa:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Ang mga stylists ay may ilang mga tip sa kung ano ang pinakamahusay at mas kahanga-hangang magsuot. Kaya, ang mas mataas na bahagi ng wardrobe para sa "rektanggulo" ay mas mahusay na pumili ng ganitong estilo:

• isang blusa na may amoy;
• yumuko tuktok;
• isang blusa na may hugis-V leeg;
• mahabang tuwid na tunika;
• semi-katabing maikling dyaket na may isang buton.

Ang mga damit para sa isang hugis-parihaba silweta ay mas mahusay na piliin ang sumusunod na mga modelo:

• wrap dress;
• isang damit na may isang asymmetrical cut ng silweta at mga detalye;
• maluwag na damit;
• damit na pambalot;
• damit na may isang mababang baywang;
• damit na may mataas na baywang.

Ang mga angkop na modelo ng mga skirts:

• tulip palda;
• palda na may isang malaking fold;
• lapis palda;
• kalahating palda;
• palda sa pamatok;
• palda ng balon;
• A-line na palda.

Ang pantalon para sa mga may-ari ng isang hugis-parihaba na uri ng katawan ay angkop din:

• klasikong pantalon;
• pantalon na may allowance para sa hips;
• maluwag na pantalon;
• pinaliit pantalon (na may isang matangkad build).

Para sa higit pang impormasyon kung anong uri ng wardrobe ang naaangkop sa uri ng figure "rectangle", tingnan ang sumusunod na video.