Glossophobia: paglalarawan, mga sanhi at pamamaraan ng pakikibaka

Ang yugto ng phobia ay isa sa mga pinaka-kalat na phobias, na matatagpuan sa parehong mga bata at matatanda ng anumang kasarian at katayuan sa lipunan. Ang mga sanhi ng pagkabalisa, pagkabalisa at panic na kaugnay sa pampublikong pagsasalita, ay magkakaiba at sa maraming paraan indibidwal.

Ang takot sa tanawin sa sikolohiya ay tinatawag na glossofobia. Ang pangalang ito ay nagmula sa salitang Griyego, kung saan ang "glosso" ay nangangahulugang "pagsasalita." Para sa iba't ibang kadahilanan, ang isang pobya ay lumilitaw sa mga tao, na naghahatid ng mga hindi kasiya-siya at malubhang karanasan, dahil para sa marami sa atin, ang buhay ay direktang konektado sa pampublikong pagsasalita. Marami tayong nagsasalita sa pang-araw-araw na buhay - sa trabaho o sa pagdiriwang ng pamilya.

Sa maraming mga propesyon at iba pang mga lugar ng aktibidad, ang mga indibidwal ay kailangang tanggapin sa isang paraan o iba pang pangangailangan na magbigay ng isang pagsasalita sa pangkalahatang publiko, gayundin makipag-usap sa madla. Halimbawa, maaaring ito trabaho sa mga pampulitikang istruktura, pagtuturo, trabaho ng isang abogado, pamamahala, kumikilos. Ang lahat ng mga propesyon ay nangangailangan ng tiwala sa pagpipigil sa sarili sa publiko, bukod pa rito, ang mga kasanayan sa pag-tune sa madla, ang kakayahang kumbinsihin ang mga tao na tama sila, pukawin ang mga ito sa tamang kondisyon at ipahayag ang kanilang mga ideya nang malinaw at kaakit-akit ay mahalaga.

Ang bawat tao sa kanyang buhay sa anumang paraan ay dumating sa isang sitwasyon na kung saan siya ay upang tumaas sa entablado, upang ipakita ang kanyang mga kasanayan sa panday-tao, upang ipakita ang isang bagay sa isang malaking bilang ng mga hindi pamilyar o kahit na pag-aalinlangan tao. Ipinakikita ng iba't ibang sikolohiyang pag-aaral at survey Ang karamihan sa lahat ng tao sa mundo ay natatakot kapag kailangan nilang magsalita sa isang malawak na tagapakinig.

At kadalasan hindi kami nakikipag-usap tungkol sa isang normal na liwanag na alon, ngunit tungkol sa isang tunay na takot, na makabuluhang nakakagambala sa kalidad ng buhay ng pasyente. Pagkatapos ng lahat, ang isang phobic disorder ay hindi lamang nagiging sanhi ng malubhang stress sa anumang indibidwal na paghihirap mula sa kanila, ngunit nagiging sanhi din ng physiological malaise at maging sakit.

Maraming mga indibidwal na naghihirap mula sa phobic disorder na nais na maunawaan kung paano harapin at talunin ang takot takot. Ang Glossophobia ay pumukaw ng malaking pagkaliit sa kalidad ng buhay ng gayong mga tao. Ang sakit ay nakakaapekto sa pag-promote sa trabaho at lahat ng karera sa pangkalahatan. Upang maisagawa ang maraming mga propesyonal na gawain, mahalaga na makumbinsi ang madla.

Kaya, Ang sobrang pagkabalisa at hindi mapigil na yugto ng pagkabalisa ay isang hindi kasiya-siya at kumplikadong malubhang disorder.kung saan maraming mga indibidwal na ilakip ay hindi ang huling halaga. Sa partikular, maaaring mag-aplay ito sa mga taong, sa pamamagitan ng likas na katangian ng kanilang sariling mga gawain, ay pinilit na gumanap araw-araw sa harap ng isang malaking bilang ng mga tao sa publiko. Kung ang mga taong ito ay nagpapatakbo ng takot na ito, huwag subukang pagtagumpayan ang kanilang takot sa kanilang sarili, at tumangging makatanggap ng kwalipikadong tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist, ang mga resulta ay maaaring malungkot. Ang stress sa kasong ito ay maaaring humantong sa mga pathology ng kaisipan, ang pagpapaunlad ng mga malalang sakit, pare-pareho na indisposition, alkohol o droga pagkagumon.

Ang ilang mga indibidwal ay nagsisikap na mapagtagumpayan ang kanilang yugto.paglikha para sa kanilang sarili ng ilang mga diskarte at pag-uugali na makakatulong sa kalmado. Ang ilan ay may mga sedative na ilaw o, sa kabilang banda, ang mga malakas na anti-depressant at sedative. Minsan pagdating sa mga droga at alkohol sa maraming dami. Gayunpaman, ito ay hindi isang solusyon sa problema, ngunit hindi pinansin ito - ito ay makakatulong lamang sa loob ng maikling panahon.

Natukoy ng mga eksperto ang iba't ibang uri ng glossophobia. Ang katotohanan ay ang problema ay napaka-kumplikado at kumplikado, at ang mga dahilan para sa paglitaw nito, pati na rin ang sikolohikal na pagpapahayag, ay maaaring magkakaiba. Matapos ipahayag ng psychologist ang lahat ng mga detalye ng yugto at takot sa pagsasalita sa publiko, mapipili niya ang pinakamabilis at pinakamabisang paggamot para sa pasyente. Ang pobya na ito ay maaaring nahahati sa tatlong uri.

• Peyraphobia (takot sa publiko) ay nasa takot na magsalita sa isang malaking pulutong ng mga tao. Ang isang tao ay walang mga problema na may hawak na isang pagtatanghal sa isang lupon ng dalawa o tatlong tao, ngunit ang isang malawak na madla, ang isang buong madla ng mga tao ay nagiging sanhi ng pagkasindak. Madalas na nauugnay ang disorder na ito sa panlipunan na pobya at anthropophobia, pati na rin ang takot at kakulangan sa ginhawa sa anumang uri ng mga pampublikong kaganapan.
• Verbophobia (takot sa pagsasalita sa bibig) - ito ang takot sa pakikipag-usap. Sa kasong ito, ang mga hindi kanais-nais na sintomas ng phobias ay nangyayari kahit na ang audience ay napakaliit. Mahirap para sa isang pasyente na sabihin ang isang mahabang kuwento sa kumpanya ng kanyang mga kaibigan, hindi sa banggitin ang mga presentasyon sa harap ng isang buong madla.
• Lalophobia (takot sa pag-aaklas o mga sakit sa diction) ay na ang isang tao ay natatakot na magsagawa ng reserbasyon, magsimulang mag-istoryahan o hindi makapagsalita ng mga salita. Kapansin-pansin, mayroong isang takot sa parehong mga taong talagang nagdurusa mula sa lahat ng uri ng disorder disorder, stuttering o dyslexia, at sa mga taong walang malubhang problema o deviations sa pagsasalita.

Minsan ang isang tao ay may lamang isang uri ng takot sa entablado, at kung minsan kumilos sila sa kumbinasyon. Napakahalaga na tama na matukoy kung ano ang natatakot ng isang tao. Pagkatapos nito, maaari mong maunawaan ang mga sintomas ng isang phobic disorder, mapawi ang mga sintomas at gamutin ang sakit.

Ang mga dahilan para sa glossophobia sa bawat partikular na kaso ay maaaring magkakaiba: ang pag-aaral ng takot na ito ay nagpapakita na, halimbawa, ang mga batang nasa paaralan ay maaaring matakot na matakot na tiyakin, at mga tagapangasiwa ng takot na hindi sapat na nakakumbinsi upang ihatid ang kanilang mga iniisip. At ang gayong mga dahilan ay maaaring hindi mabilang. Kinikilala ng mga propesyonal na sikologo ang dalawang pangunahing at nangungunang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pag-unlad ng takot sa entablado. Lumalabas sila pagmamana at pagpapalaki, iyon ay, likas na katangian ng mga katangian at mga katangian ng personalidad o nakuha ng mga takot sa pamamagitan ng isang tiyak na impluwensya sa lipunan.

Ang pagmamana sa kasong ito, ayon sa mga psychologist, ay nagpapahiwatig ang unang pagkahilig sa masyadong malinaw na nakararanas ng anumang damdamin, impressionability, pati na rin ang isang genetically minana takot sa lipunan. Mahalagang tandaan na ang uri ng pag-uugali, mga katangian ng karakter ng isang tao, ang antas ng lakas ng damdamin na naranasan ng taong ito ay minana rin. Ang mga magulang at ang kanilang mga anak na babae at mga anak ay kadalasang katulad sa bawat isa sa kanilang mga sikolohikal na katangian: ang mga mananaliksik ay madalas na may parehong mga sakit na phobic, hindi sa banggitin ang katotohanan na may tiyak na isang katulad na emosyonal na pang-unawa.

Kabilang sa mga kinakailangang ito ang mga sumusunod:

• labis na awtoritaryan pagiging magulang sa pagkabata;
• Ang mga salungat at pagsalakay sa pamilya o sa ibang malapit na kapaligiran ng bata ay maaari ring magkaroon ng isang negatibong epekto at dagdagan ang panganib ng phobic disorder;
• diin sa pag-aaral sa labas ng pagpuna, sumusubok na palaging ihambing ang bata sa iba;
• labis na pagpipigil sa sarili at pagmumuni-muni, ang pagnanais na maging komportable para sa lahat at upang masiyahan sa lahat, ang pagkahilig na magtiwala sa anumang awtoridad;
• mababang pagpapahalaga sa sarili, hindi sapat ang pag-ibig sa sarili;
• isang malaking pagkabigo sa pagkabata, na kung saan ang iba ay matagal na napag-usapan at sinaway - ito ay isang uri ng trauma na maaaring maging panimulang punto para sa isang takot;
• pagkamalikhain sa pessimistically tumingin sa mundo at negatibong bigyang-kahulugan ang anumang mga katotohanan.

Ang isa pang posible at madalas na paunang kinakailangan para sa pagpapaunlad ng gayong pobya ay maaaring maging mahihirap na paghahanda para sa pagsasalita, kakulangan ng kakayahan, kakulangan ng tiwala sa kanilang kaalaman, kawalan ng kakayahan na sagutin ang mga tanong sa labas ng ulat. Bilang karagdagan, kung minsan ang isang pobya ay nauugnay lamang sa kawalan ng kasanayan. Kadalasan ang mas maraming tao ay nagsasalita sa isang tagapakinig, mas may kumpiyansa siya, at ang kabaligtaran - kung ito ang unang seryosong pagganap sa buhay, ang pobya ay maaaring magpakita mismo ng iba't ibang mga hindi kanais-nais na mga sintomas.

Masyadong perfectionism sa indibidwalAng pagnanais na maging ang pinakamahusay sa lahat ng paraan, upang ganap na kontrolin ang sitwasyon ay din ng isang madalas na kinakailangan para sa pag-unlad ng maraming mga phobias, lalo na, takot pagkabalisa bago pampublikong pagsasalita.

Ang takot sa pagganap sa publiko ay maaaring ipahayag sa iba't ibang paraan. Ang Glossophobia ay nagpapahiwatig ng isang tao na hindi lamang negatibong emosyonal na mga karanasan, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip na ito ay madalas na nagpapakita mismo din sa antas ng physiological. Ang mga manifestations ng ilang mga sintomas ay napaka variable at indibidwal: Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay maaaring magparaya isang pobya relatibong madali, at madalas na ito ay talagang pinipigilan ang mga ito mula sa buhay.

Ang lahat ay depende sa mga sanhi ng takot, ang pag-uugali ng tao at ang yugto ng pag-unlad ng sakit. Sa pagkakaroon ng matagalang, napapabaya at malubhang mga uri ng mga phobias, ang ganitong sakit ay maaaring maging batayan ng malubhang somatic disorder, pagkagambala sa paggana ng mga internal na organo.

Natatandaan ng mga eksperto na ang mga pinaka-karaniwang sintomas ng isang takot ay ang mga sumusunod na sintomas:

• Ang mga kinakakagulat na kilos ng pasyente ay karaniwan: ang isang tao sa isang takot na takot ay nahihirapan lamang na kontrolin ang kanyang katawan;
• Kadalasan, ang pagganap sa pagkakaroon ng isang takot ay sinamahan ng isang karamdaman ng gastrointestinal tract, halimbawa, maraming mga tao ang nakakaranas ng pagtatae;
• sa gitna ng mga sintomas, maraming napansin ang kinakabahan pagtawa para sa walang maliwanag na dahilan;
• Ang labis na pagpapawis ay isa pang reaksyon ng katawan, katangian ng isang malakas na takot, sa partikular, para sa isang takot sa palabas ng mga entablado;
• marami ang nabanggit na tuyong bibig, pagkahilo, lagnat at pagduduwal, na kung minsan ay maaaring sinamahan ng pagsusuka;
• nanginginig sa tinig ng pasyente, hindi likas na napigilan na pangmukha na expression, kalamnan igting ay maaaring ring ipahiwatig ang pagkakaroon ng obsessive phobic disorder;
• ang isang acceleration ng tibok ng puso at isang pagtaas sa presyon ay mga sintomas na nagpapahiwatig na ang isang tao ay nasa ilalim ng stress;
• pandamdam ng isang bukol sa lalamunan, at sa mga bihirang kaso kumpletong pagkawala ng boses, na may kaugnayan din sa glossofobia;
• ang ilan ay nagpapansin ng pagbabago sa tono ng boses, isang paglabag sa pagsasalita at pagsasalita;
• kung minsan ang mga pasyente ay nakakaranas ng hindi kinakailangang pag-ihi
• Ang isa pang katangian na sintomas ay ang pamamanhid ng mga braso at binti, mga pulikat ng kalamnan.

Posibleng mapagtagumpayan ang isang takot sa mga pinakamaagang yugto nito nang nakapag-iisa.Para sa mga ito kailangan mong magkaroon ng paghahangad, pati na rin ang pag-enlist sa suporta ng mga kaibigan at kamag-anak. Upang mapaglabanan ang takot, inirerekomenda ng mga psychologist ang pagkuha ng ilang mga hakbang

• Yoga, pagmumuni-muni at mga pagsasanay sa paghinga - Ang mga ito ay kapaki-pakinabang na tool upang mapupuksa ang problema ng labis na kaguluhan. Dapat kang mag-aral upang magrelaks, huminahon at papagbawahin ang stress. Sa isang sitwasyon sa pagsasalita sa publiko, subukan din ang paghinga nang malalim.
• Maaari kang kumuha ng liwanag na natural na sedatives, halimbawa, mga herbal na tsaa. Matutulungan nila ang pag-alis ng pagkabalisa, mag-tune sa isang positibong paraan at mapagwasak ang takot.
• Ang anumang pagpapahinga ay maaaring makatulong. - Masahe, mainit na paliguan, maayang panlabas na paglilibang. Siguraduhing kumuha ng oras para sa iyong sarili. Subukan din nang matulog, kumain ng malusog na pagkain, maglaro ng sports.
• Pagganap ng pag-eensayo sa harap ng salamin, ang masusing paghahanda, kabilang ang mga ekspresyon ng mukha at mga galaw, ay maaaring magbigay sa iyo ng pagtitiwala. Tanungin ang iyong mga mahal sa buhay na makinig sa iyong pananalita ng ilang beses bago ang kaganapan upang patalasin ang lahat ng mga detalye. Makakatulong ito sa pampublikong tagumpay, at mas madalas ay gaganap ka nang matagumpay, mas maaga kang makadarama ng kumpiyansa at libre.
• Maaari mong bisitahin ang elocution training: sa ganitong paraan ay makakakain ka ng mga kasanayan sa pampublikong pagsasalita, makakuha ng tiwala sa sarili at mapupuksa ang phobias.

Ang modernong sikolohiya at psychotherapy ay makakatulong na mapupuksa ang takot sa anumang yugto. Kung ang takot ay humadlang sa iyo mula sa pamumuhay, ang mga paraan upang mapagtagumpayan ito ay maaaring naiiba, ngunit ang pinakamabilis ay humingi ng tulong mula sa isang propesyonal.