Paano makaligtas sa isang diborsyo?

Ang diborsiyo ay palaging isang mahirap, traumatiko sitwasyon. Ang parehong mga kababaihan at kalalakihan ay nakakaranas ng paghiwalay ng pamilya ay medyo masakit. Siyempre, magkano ang nakasalalay sa kung gaano kahalaga ang relasyon para sa mga kasosyo, na nagsimula ng paghihiwalay, kung anong mga pangyayari ang nauna sa desisyon sa diborsyo.

Binabago ng diborsiyo ang buhay ng isang tao, kaya ang kalagayan ng kanyang sikolohikal ay tinasa ayon sa pamantayan na naaangkop sa mga taong nawalan ng isang mahal sa buhay dahil sa trahedya, kamatayan, sakit. Ang sikolohiya ng pagkawala ay ganap na naaangkop sa mga dating asawa para sa ilang kadahilanan:

• mayroong panloob na "vacuum";
• pagbabago ng bilis at ritmo ng buhay;
• ang pang-araw-araw na gawain at pagkukunwari ay nagbago;
• lumilitaw ang kahinahunan sa sarili.

Anuman ang mga dahilan na humantong sa pagwawakas ng relasyon sa pag-aasawa, ang isang tao ay dumaan sa maraming yugto ng pagbagay sa mga bagong kondisyon. Kung ang diborsiyo ay nagdudulot ng sakit, kalungkutan, pagkatapos ay magkakaroon ng maraming yugto ng pagbawi. Ipasa silang mahalaga sa isa't isa, nang sunud-sunod.

• Kabuuang pagtanggi. Ang isang tao ay hindi naniniwala na ang nangyayari ay isang katotohanan. Ang lahat ay tila hindi nangyayari sa kanya, ngunit sa ibang tao, na parang sa panaginip, hindi sa katotohanan. Ang estado ay malapit sa mekanismo ng shock - ang katotohanan ay hindi maaaring makita bilang ito ay. Shock kailangan mo lamang na magtiis.
• Masakit at nakakatakot. Ang yugtong ito, kapag ang pagkabigla, na nagsisilbing anesthesia, retreats. Ang problema at sitwasyon ay bumaba sa lahat ng timbang. Ang sakit ay nadama kahit na sa pisikal na antas - ang isang tao ay may sakit sa espasyo ng dibdib, isang ulo ay bumabagsak, at sa ilang mga tao ang mga lumang sakit ay nagiging mas matalas at pinagsamang, muscular, somatic na sakit ay lumilitaw. Sa yugtong ito, hindi nakikita ng isang tao ang kinabukasan, hindi niya alam kung saan pupunta, kung ano ang gagawin, at ito ay nagbibigay inspirasyon sa primitive na takot. Sa kabutihang palad, ang masakit na yugto na ito ay kadalasang hindi nagtatagal, at ang mga pandama ay nagbabago sa ibang bagay.
• Galit at poot. Ito ay isang hindi kasiya-siya, kahit na pangit, ngunit di maiiwasang pagbabagong-anyo. Ang sakit at takot ay nagiging galit. May ay isang insulto, malapit na halo-halong may galit, at kung minsan ay may galit. Sa yugtong ito, maaari kang magkasakit, humiga ng mataas na lagnat, pneumonia, talamak na nagpapaalab na sakit ng anumang organ, kung ang poot ay masyadong malakas.
• Pagpapatawad at pag-asa. Ang isang tao ay bahagyang nagpapataw at nagpawalang-sala sa kasosyo, nakakahanap ng mga makatwirang paliwanag ng kanyang posisyon. Ang galit ay pumasa, ngunit may isang pakiramdam ng pagkakasala at pag-asa - bigla siyang bumalik, na pinagsisisihan ang kanyang desisyon. Ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa yugtong ito ay upang simulan ang paghanap ng mga pagpupulong sa iyong dating kasosyo sa kasal. Ito ay mahirap na pigilan ang isang tao: siya ay inspirasyon ng pag-asa na mapupuksa ang sakit at kalungkutan sa isang nahulog na pagsalakay, sa pamamagitan lamang ng pagpapanumbalik ng relasyon sa pag-aasawa. Ang isang tao ay mawalan ng pagpipigil sa sarili, pagpipigil sa sarili, nagiging mapaglikha at napakabigat.

• Depresyon, pagtanggi. Ito ay isang ganap na likas na kalagayan pagkatapos ng emosyonal na gawain at ang gawaing ginawa sa naunang yugto. May pag-urong, ang isang tao ay nararamdaman ang sarili sa kalaliman ng kalungkutan, nararamdaman tulad ng isang natalo, hindi kinakailangang, nagkasala ng lahat. Ang mga klasikong sintomas ng depressive disorder ay maaaring maobserbahan: hindi mo gusto ang pagkain, pagkuha up at pagpunta sa trabaho, habang walang pagnanais upang matugunan ang isang tao, mga layunin, aspirations, at kagalakan ay nawawala. Ang pagkakaroon ng naabot na ang pinakamababang punto ng pagkahulog sa emosyonal na rurok, ang tao ay freezes, freezes at nagsisimula sa dahan-dahan umakyat - ang susunod na yugto ay nagsisimula.
• Pagsusuri sa sarili. Sa paglalakad mula sa hukay, ang isang tao ay mukhang tila nakikita niya ang kanyang sarili mula sa gilid - kaya sinimulan niyang makita ang katotohanan dahil ito ay. Ang galit sa kanya ay hindi na lakas, masakit ang sakit, wala nang galit. Well, kung walang pagkakasala, ngunit mas madalas ito ay naroroon sa loob, nakatago at nakakubli. Sa yugtong ito, kasama ang posibilidad ng pagpaplano ng hinaharap. Ang isang tao ay maaaring makibahagi sa pagkagalit, takot, at nakahanap ng mga paraan upang maisaayos ang kanyang buhay: pinipili niya kung ano ang gagawin, binabago ang kanyang libangan, ginagawang bagong mga kaibigan, nagsimulang lumabas sa mundo, ngunit napaka-natatakot at maalalahanin, na nanganganib sa anumang sandaling muli "nawawala ang altitude , Magkaroon ng depresyon at magsimulang muli.
• Pagtanggap Ang yugtong ito ay pangwakas. Man ganap na tumatanggap at nauunawaan Tapos na sa katotohanan. Hindi niya naramdaman ang galit at galit, nagpaalam sa insulto, halos nakuhang muli ang kanyang nasugatan na walang kabuluhan, nagkaroon siya ng mga plano, umaasa sa personal na kaligayahan, pag-unawa sa sarili.

Ang pagbawi at pagbawi, na hindi umaalis sa kaluluwa ng mga pinsala sa buhay ay makakatulong lamang sa isang sistematikong karanasan sa bawat yugto. Sa bawat isa sa kanila, tiyak na matutugunan ng mga tao kung sino ang kumbinsihin sa iyo na "dumura" sa lahat, magsaya at mabuhay nang lubos. Ngunit mahalaga na maranasan ang lahat, nang walang pagbubukod. Ang mga bagong relasyon ay hindi dapat magsimula bago ito pumasa sa yugto ng buong pag-aampon, upang hindi gumawa ng isa pang malaking pagkakamali.

Ang lahat ng mahahalagang desisyon na kailangang gawin sa isang yugto o isa pa sa pagbawi ay ididikta at dulot lamang ng damdamin na katangian ng yugto. Kung ang isang tao ay nasa yugto ng galit, ang bagong kaugnayan o pagkilos sa dating kasosyo ay ang pagsalakay, pagkapoot at paghihiganti. Kung siya ay nasa yugto ng depression, ang lahat ng mga desisyon ay isang pagtatangka upang maglubag ng kalungkutan, ngunit hindi sila magdadala ng mga resulta, dahil ang kalungkutan ay nasa loob pa rin.

Ang mga kababaihan ay karaniwang nawalan ng emosyonal na krisis kaysa sa mga tao. Ito ay dahil sa peculiarities ng pag-iisip ng mga kababaihan. Para sa kanila, ang diborsyo ay isang malaking stress, sapagkat inilakip nila ang higit na kahalagahan sa relasyon kaysa sa mga lalaki. Ang bawat yugto ng paggaling ay maaaring maging lubhang stretched kung ang babae ay choleric o melancholic. Huwag panghinaan ng loob ay magiging mahirap, at kung minsan ito ay hindi maaaring iwasan.

Ang pagiging komplikado ng sitwasyon ay maaaring maging isang pakiramdam ng pagkakasala - ang mga kababaihan ay madalas na pahirapan ang kanilang mga sarili kahit na sa kung ano ang hindi nila ginawa. Ito ay pinasisimulan ng pagkakaroon ng hindi natapos na mga damdamin para sa dating asawa, dahil kung ang pag-ibig ay hindi pa lumipas, kung gayon mas mahirap tanggapin ang bawat yugto ng pagbawi.Ang isang babae ay maaaring makaligtas sa pagdidiborsiyo nang walang kahirap-hirap kung siya lamang ang nagsimula nito, at hindi siya pumunta sa "walang bisa," kundi sa isang partikular na lalaki, na ngayon ay para sa kanya at sa buong mundo.

Mayroon ding mga nuances sa mga pangyayari ng diborsiyo.

• Pagkatapos ng pagtataksil. Ang diborsiyo pagkatapos ng asawa ng pakikiapid ay napinsala. Ang isang babae ay nalulula sa pagkagalit: sila ay nagkanulo sa kanya, hindi makatarungang nakitungo sa kanya. Ang pagtataksil ay itinuturing na isang pagkakanulo. Ang sikolohikal na gawi ng pagpapatawad, na kung saan ay may ilang mga, ay makakatulong upang mabuhay sa panahon pagkatapos ng diborsiyo. Mahalaga na patawarin ang dating asawa, hayaan ang kanyang pagkakasala. Matapos ang yugto ng pag-aampon, kailangan mong huminahon at simulan ang pag-aayos ng iyong sariling buhay.
• Sa isang sanggol. Ang pakikibahagi sa pagkakaroon ng mga mag-asawa ng mga bata ay laging mas mahirap para sa babae, sapagkat ito ay isang malaking pasanin ay may pananagutan para sa kinabukasan ng sanggol. May isang pampublikong dogma na nagsasabing ang isang bata ay nangangailangan ng parehong ina at ama. Ngunit walang biological na pangangailangan para sa isang ama, na kung saan ay malinaw na ebidensya sa pamamagitan ng kalikasan, kung saan ang ilang mga mammalian lalaki manatiling malapit sa mga anak pagkatapos ng kanyang kapanganakan. Ang isang babae na may isang maliit na bata pagkatapos ng diborsiyo, mahalaga na hindi lamang matutunan na mabuhay nang mag-isa (gawin nang walang tao sa pang-araw-araw na buhay), kundi maging mabuhay nang hindi tumitingin sa iba. Kung mayroong isang bata, ang babae ay hindi na itinuturing na malungkot. Kadalasan ay nakakatulong ang mga bata na makaligtas sa isang diborsiyo, dahil sa pagkagambala sa kanilang mga pangangailangan at gawain sa kanila, ang isang babae ay mas maayos na nakakaranas ng mahihirap na mga yugto ng pagbawi mula sa pagkawala.

Mahalagang malaman na imposibleng makalimutan ang isang asawang lalaki gaya ng gusto ng ilang babae. Aalalahanin ng isang babae ang taong ito sa buong buhay niya, dahil bahagi siya ng kanyang personal na kasaysayan at talambuhay. Samakatuwid, pagkatapos ng pagtanggap ay nangyayari, angkop na isasaalang-alang ang mga opsyon para sa kooperasyon sa dating, lalo na kung mayroong isang bata. Ang hindi pagkakasundo sa mga mag-asawa ay paminsan-minsan na mahusay na kasosyo sa mga isyu ng pagiging magulang at negosyo.

Ang mga katangian ng pag-iisip ng mga tao ay mas kaakit-akit sa damdamin at emosyon at mas malaking konsentrasyon sa kanilang sariling hinaharap. Ang pinakamahirap para sa mga lalaki ay ang mga yugto ng pagkabigla at sakit.

Ang una at ikalawang yugto ng paglabas mula sa sitwasyon para sa kanila ay puno ng pangangalaga, paglipad sa alkohol, mga gamot. Mahalaga na maiwasan ito sa paunang yugto - kung gayon ang mga yugto ay magiging mas madali at mas malambot. Huwag isipin ang tungkol sa kanyang asawa, kung ang diborsiyo ay naganap sa kanyang inisyatiba, ay hindi gagana. Kailangan mo lamang na kontrolin ang iyong mga iniisip at idirekta ang mga ito sa isang positibong direksyon.

Pagkatapos ng diborsyo, ang isang lalaki ay masigasig na naghahanap para sa kanyang lugar sa buhay, overestimates ang halaga ng sistema, pinag-aaralan at "listahan" ng kanyang nabigo buhay pamilya. Ang sex ng lalaki ay bihirang nailalarawan sa pamamagitan ng samoedism - mas masigasig sila tungkol sa mga yugto ng galit at pangangati, dahil ang mga ito ay natural na mas agresibo. Mas madaling masisi nila ang asawa.

Ang paghahanap para sa isang bagong pag-ibig, kung saan nahuhulog ang ilan pagkatapos ng paglabas ng galit, kadalasan ay hindi nagdudulot ng kaginhawahan. Intrigue at casual partners - ang opsyon ng paghihiganti, ngunit ang kaluluwa ng ito ay hindi magiging mas madali. Ang isang tao ay matutulungan upang makayanan ang isang personal na gawain sa drama at isang bagong libangan, pakikipag-usap sa mga kaibigan, ngunit hindi ito mapupunta.

Makakaapekto ba ang yugto ng pag-urong at depression patolohiya, depende sa indibidwal na mga katangian ng tao. Ang mga mahihinang, matatanda, nakasalalay na mga tao, para sa kanino ang pagkakaroon ng isang pamilya ay napakahalaga, ay maaaring maging mga pasyente ng isang saykayatriko ospital kung hindi sila magkakasamang magkasama at makayanan ang isang depressive state. Ang mga may hawak ng isang mas malakas na pag-iisip ay kadalasang nagtagumpay sa isang panahon na may mas kaunting mga pagkalugi.

Kung ang depression ay nangyari lamang bilang isang reaksyon sa pagkawala, pagkatapos ay pag-usapan ng mga eksperto tungkol sa psychogenic depression. Hindi niya kailangan ang gamot, ngunit kung ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang linggo.Kung ang kalagayan ay naantala, mahalaga na sumangguni sa isang doktor - ang mga panganib na kulang ng isang sandali kapag ang isang matinding kondisyon ay nagiging talamak ay mataas.

Kung may mga kinakailangan para sa abnormalidad sa kaisipan, tungkol sa kung saan ang isang tao ay kadalasang hindi alam ang anumang bagay, ang depression ay maaaring magkaroon ng makabuluhang pagbabago sa mga antas ng hormonal, mga sugat ng mga istraktura ng utak. Ang kundisyong ito ay tinatawag na endogenous. Kailangan nito ang medikal na atensiyon.

Ang depression ay madalas na bubuo sa mga kababaihan, ngunit ito ay mas mahirap na gamutin sa mga lalaki. Ang kalikasan ng lalaki ay hindi pinapayagan ang pag-iyak, pagpapahayag ng damdamin. Ang mga lalaki ay mas pinigilan, kaya "pinasisigla" nila ang kanilang mga damdamin at mga kagalakan na napakalalim sa loob na ang isang kwalipikadong psychotherapist lamang ang makakakuha sa kanila. Ang mga kalalakihan ay madalas na tanggihan ang pagkakaroon ng depression, sumangguni sa isang masamang kondisyon, pagkapagod. Sila ay madalas na nagiging malubhang sakit sa isip.

Ang pagkawala ng depresyon ay kadalasang imposible - ang isang babae at isang lalaki ay nangangailangan ng suporta ng isang malapit na kaibigan, kasintahan, kamag-anak. Hindi mo maaaring bawiin ang iyong sarili at limitahan ang iyong komunikasyon sa mundo, hindi ka maaaring maging tahimik - mahalaga na sabihin sa iyong mga damdamin sa "katulong" - tagapakinig. Ang pagsasalita ay makakatulong upang mabilis na dumating sa yugto ng pag-aampon, ang sinabi na mga takot ay hindi napakalaki, at pagkagalit sa pamamagitan ng pananalita na nagsasalita at umalis.

Sa yugto ng depression mahalaga na planuhin ang iyong buhay hangga't maaari: ang bawat oras ay dapat na naka-iskedyul. Magtrabaho, magbasa, maglakad sa aso, mag-aral sa bata, pumunta sa tindahan - kailangan mong planuhin ang lahat sa pinakamaliit na detalye. Kahit na magkano ang gusto mong pagsisihan ang iyong sarili at mas matagal kang matulog, umiyak at tumingin sa isang punto, kailangan mong itaas ang iyong sarili sa oras, maghugas ka, maghanda para sa trabaho.

Huwag lumabag sa iyong plano, anuman ang mangyayari. Ito ay mahalaga para sa paglikha ng puwang kung saan ang lahat ay malinaw at mahuhulaan ilang hakbang. Ito ay eksakto kung ano ang nawawalang tao na may depressive disorder.

Ang higit pang mga kaso ng isang tao ay may, ang mas kaunting oras ay iniwan para sa negatibong mga saloobin. Kung hindi mo mapipilit ang iyong sarili na gawin ang anumang bagay, at ang estado na ito ay tumagal ng higit sa dalawang linggo, dapat kang makipag-ugnay sa isang psychotherapist o isang psychiatrist upang magreseta ng sapat na therapy.

Ang sagot sa tanong na ito ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng ilang mga panuntunan na ito ay kanais-nais para sa diborsiyadong mga mag-asawa upang i-print at mag-hang sa isang kilalang lugar.

• Ang mga babae o lalaki pagkatapos ng diborsiyo ay hindi dapat punan ang bundok na may mga inuming nakalalasing. Pansamantalang sila ay nagbibigay ng ilusyon ng kaluwagan, ngunit habang ang tao ay nalasing, ang psyche ay hindi nagpoproseso ng impormasyon tungkol sa diborsyo, walang pag-unlad mula sa entablado hanggang sa entablado. Kung gayon, ang alak ay ang tamang paraan hindi lamang upang makakuha ng alkoholismo, kundi upang pahabain ang iyong mga pagdurusa, gawin itong hindi mapagtatanggol. Ang mga gamot na may narkotiko ay kumikilos sa parehong paraan.
• Huwag pahintulutan ang iyong sarili at ang iba na ikinalulungkot ang iyong sarili. "Ang mahinang tao" at "walang kabuluhan" - ito ay hindi tungkol sa iyo. Upang maawa ang iyong sarili sa iyong sarili o ang pag-file ng ibang tao ay isang tiyak na paraan upang pumunta sa isang itim at walang pag-asa depression.

• Huwag sisihin ang dating kasosyo at kumalat ang negatibong impormasyon tungkol sa kanya. Ito ay totoo lalo na sa mga intimate aspeto ng personal na buhay, ang ilang mga lihim na ang dating asawa o ex-asawa ay nais na panatilihing lihim. Ang pang-aalipusta ay pumasa isang beses, at ang buong pagtanggap ay darating. Ngunit ang reputasyon ay mapapahamak dahil sa hindi kanais-nais na mga pahayag tungkol sa kasosyo, at sa dating ito ay magiging mahirap na magtatag ng mga pakikipagsosyo sa hinaharap. Igalang ang karapat-dapat sa kapwa, hindi alintana ang mga dahilan para sa diborsyo.
• Hindi mo kailangan na mapahiya, hindi mo dapat subukan na ibalik ang isang kasosyo sa anumang gastos. Humigit-kumulang sa 15% ng mga mag-asawa pagkatapos ng diborsiyo pagkatapos ng ilang oras ay nakikipagtulungan muli. Ngunit ito ay hindi nagkakahalaga ng pag-asa para sa anumang bagay na tulad nito, at higit pa kaya hindi mo dapat ituloy ang dating (dating), magpadala sa kanya ng (kanya) 300 mensahe sa isang araw, kabilang sa gabi.

Sa mga kababaihan, ayon sa mga istatistika, ang exit mula sa post-diborsiyo na estado ay tumatagal ng 1 hanggang 2 taon. Ang mga lalaki ay nakayanan ang mga karanasan at nagpasiya na magsimulang mabuhay nang mas maaga: pagkatapos ng anim na buwan o kaunti pa. Ang mga kahihinatnan ng diborsiyo ay kadalasang bihirang negatibo. Kung ang relasyon ay masakit, pathological, pagkatapos ay diborsiyo ay mabuti. Ito ay nananatiling lamang upang maghintay ng kaunti, mapagtanto ito at mabuhay.

Ayusin ang iyong personal na buhay pagkatapos ng diborsiyo ay karaniwang posible sa loob ng 2-3 taon, ang ilan - bago. Ayon sa istatistika, hanggang sa 75% ng mga kababaihan mula 20 hanggang 30 taong gulang ay muling pumasok sa kasal o sibil na relasyon, hanggang sa 52% ng mga kababaihan mula 30 hanggang 40 taong gulang at kahit hanggang 20% ​​ng mga kababaihang may edad na 40 at mas matanda. Ang mga lalaki ay mas in demand - hanggang sa 95% ng diborsiyado lalaki lumikha ng mga bagong pamilya anuman ang kanilang edad.

Ang mga psychologist ay pinapayuhan na kumuha ng oras matapos ang isang diborsiyo, hindi bilang isang panahon ng kalamidad at pagbagsak, ngunit bilang simula ng mga bagong pagkakataon na dati hindi maa-access, impracticable. Ngayon lahat ng horizons ay bukas - maaari kang pumili ng anumang at simulan ang paglipat patungo sa layunin.

Ang kasal ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng isang tao. Ngunit pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng buhay ay pagkakaibigan. May mga layunin, pagkamalikhain at propesyonal na tagumpay, paglalakbay at pakikisalamuha, mga bata at ang kagalakan na makita ang mga ito na lumalaki. Maraming nakatira ang isang masaya at kasiya-siyang buhay nang walang pag-aasawa. Ang pagkakaroon ng naintindihan ito, magiging mas madaling tanggapin ang isang diborsyo na may pag-iisip na ang buhay ay hindi higit.

Ang edad ay hindi dapat maging isang stress factor - pagkatapos ng 40 taon, at pagkatapos ng 50, ang isang diborsyo, bagaman masakit, ay nagbibigay ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na benepisyo bilang isang diborsyo pagkatapos ng 25 taon. Ang pangunahing bagay - huwag matakot na mabuhay at hindi sisihin ang iyong sarili.